みなさん、お正月太りはしましたか？
私は２キロ増えました。しかももう２月だというのにほぼ変わっておりません。なあぜ、なあぜ？です。
さて、私は今年８月に京都で行われるサマースタイルアワードに挑戦しようと考えています。
そのために避けては通れない道「減量」です。
私なりに色々と大会について調べていたところ、大会の評価基準に「絞り」というのがあるようです。
それも絞れすぎていたりするのも減点対象になる、など奥が深いなあと感じているのですが、なんせ私は初挑戦。
今までダイエットらしいダイエットもしてこなかった私ですが、避けては通れない「減量」をやってみることにしました。ちょうどお正月太りも戻ってないですし。笑
初めにやったことは、以前フィジークの大会に出場した経験のある旦那のメニューをそのまま半分の量でやってみる、ということでした。
１食目 オートミール３０g、プロテイン３０g、サイリウム２g、ベーキングパウダー２gを混ぜてレンジで加熱した＃嫁にもろてプロテインパンケーキ、ゆで卵、サラダ
２食目 鶏もも１００g、サラダ
３食目（トレ前） 鮭１切、玄米１２０g、サラダ
４食目（トレ後） 鶏もも１００g、玄米１００g、サラダ
５食目 鶏もも１００g、サラダ
死ぬほど腹へる。
え？むり。これ４ヶ月は無理やろが。
と、いうところでこれは無理だと判断しました。２日しかこれはやってませんが、まーじ腹へる。やばいです。
次に身長が同じくらいでフィットネス大会に出場する方のYouTubeを見て、PFCを調べました。
すると、１日P８０、F３０、C２００ 合計約１３９０キロカロリーとのことでした。
それを踏まえて次の日から
１食目 ＃嫁にもろてプロテインマグケーキ、ゆで卵、サラダ
２食目 鮭１切れ、玄米１４０g
３食目 納豆、玄米１４０g、アーモンド１０粒
４食目 玄米１４０g、チーズ
これで大体P９０、F２０、C２００くらいになります。
もちろんこれだけではなく、野菜を食べまくり、水を４L飲んでます。
私はもともと水をとても飲む派なので、水は全く辛くないです。
あとは自分で色々考えていた時よりもたくさん食べているので、やはりお米は大切なんだと気がつきました。
どうなるかはわかりませんが、とりあえずやっていきます。
体重は、５２.８kg→５１.３kgと少し減少しております。
ちなみに食事管理は、本当の減量の時はプロの方にお願いしようと思い、もうすでに申し込みました。
お値段4ヶ月で６万円。先払いいたしました。
これで逃げられませんね。笑
ちなみにお値段は１ヶ月２万円、必ず４ヶ月契約するというと１ヶ月１５.０００円にすると言ってくださったので、それでお願いいたしました。
私の旦那も大会出場経験があるのですが、それも４ヶ月６万円と言っていたので、それぐらいなのでしょう。
ちなみに探したのはインスタグラムで、＃サマースタイルアワードで検索し、プロの方々の自己紹介文を読み、おすずさんという方にラインでお願いしました。
ポージングも食事指導も皆さんインスタグラムのDMでやり取りしてから、LINEに移行して契約していくといった感じですね。
とりあえず１ヶ月は減量をしてみて、どんな感じなのか把握していきたいと思います！
とりあえず明日はポージング。自分でやってみましたが、もうゼンっゼンわからないので、たくさん教えて頂こうと思います！おやすみなさい。
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